na kark

[...] tym kątem się szkole czy dopiero później jakoś to przydzieląją czy też samemu się wybiera. I jak później to wygląda dostaje przydział do jednostki i tam muszę się stawić czy sam sobie mogę załatwić gdzie mi się podoba? Trzecie pytanie, tatuaż w miejscu widocznym np kark, z góry przekreśla? Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-03-27 23:54:18

To dzięki, soga już jdnego dostałeś więcej na ten temat nie wchodzi, a który plan byś bardziej poadził z tych co wypisałem 1 czy drugi? A i jeszcze jedno ściąganie drążka wyciągu za kark jak się ma do mc i wiosłowanie, chodzi mi jaki ciężar będzie, czy w ogóle nie ma porównania?

[...] klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze [...]

1) podczas rozgrzewki ogólnej rożnego rodzaju krążenia nadgarstków 2) w atlasie ćwiczeń jest cała gama ćwiczeń, polecam również ściąganie kija od szczotki za kark 3) tak jest o ile trzymasz stabilnie gryf na plecach. W Twoim wypadku musiało być inaczej po przeciążyłeś nadgarstki. Dobrze poeksperymentuj z niskim ułożeniem gryfu na plecach, żeby [...]

no i co ?? chyba lepiej wygląda tatuaz na kark z napisem "made in poland" :D

pochylić głowę do przodu, położyć zimny kompres na kark i nos, a sam nos zatkać czymś do momentu skrzepnięcia :-P

Jest kilka sposobów 1.Wloz obciążenie między kolana i wciśnij no i podciagaj się. 2.zaloz łańcuch na kark (w miarę ciężki) 3.Sa specjalne kamizelki ale to drogi interes 4. Możesz też założyć plecak z pełnymi butelkami wody lub obciążenia Pomysł jeszcze sam wykorzystaj otoczenie ;)

cieżar na kark :D i podskoki najlepsze lub seriami wyskoki dosiężde do bólu ale bez ciężaru :)) PrZeMeK

Na kark robi się głównie "szrugsy". Poza tym pracyuje on również przy podciąganiu, wyciskaniu zza karku. Co rozumiesz przez wielkie serie?

Jakiś czas temu był tragiczny wypadek, Sifiso Lungelo chciał się z publicznością saltem przywitać i niestety upadł na kark.

tzn ja robie taki że zarzucam sobie sztange nad głowe daje za głowe na kark i robie przysiady

a teraz dozuc na kark 50 kg i powtorz cwiczenie %-)

widzialem tez czesc z Ricksonem jak zakladal dzwignie na kark. ogolem fajny pomysl z tym programem tylko tez troche niedociagniec jak 'kill his nerves and harden bones'.

herek od tego strasznie bola nogi , pozatym wez na kark se zaloz i sie powspinaj o wiele lepszy efekt

Na kark mosty i mosty z obciążeniem. Son Gochan

niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....

Ze mnie się śmieją, że nie mam szyi tylko przedłużenie głowy a nigdy jej nie trenowałem ;-) Ale jest sporo ćwiczeń na kark, głównie trenujący SW to robią :-)

Fajne tatoo na kark dobre

mnie tak samo bola kregi przy przysiadach tzn jak zarzucam sztange na kark zawsze owijam jakas gabka sztange cos tam pomaga

nie na kark xD